가성비 홈트레이닝 장비 필수품 5가지

운동은 전반적인 건강을 개선하기 위해 좋은 방법입니다. 규칙적인 신체 활동은 기분, 기능 및 수면을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 위해서는 유산소 운동을 주당 150분 이상 하는 것이 좋다고 합니다.

바쁜 일상 속에서 규칙적으로 운동할 시간을 내기 어려울 수 있습니다. 헬스장 회원 비용도 만만치 않습니다. 그래서 집에서 할 수 있는 가성비 홈트레이닝 장비 필수품 5가지를 알아보려고 합니다.

가성비 홈트레이닝 장비 필수품 5가지로 운동 시작하기

줄넘기는 심장 박동을 높이고 훌륭한 심혈관 운동을 제공합니다. 야외 산책이나 조깅을 하기에 날씨가 좋지 않을 때는 줄넘기가 실내 유산소 운동의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 줄넘기는 모든 체력 수준의 사람들이 수행할 수 있습니다.

매트는 운동하는 동안 딱딱한 표면으로부터 등과 관절을 보호할 수 있습니다. 매트는 요가, 코어 강화 및 운동 후 스트레칭 쿨다운과 같은 바닥 기반 운동을 위한 쿠션 레이어를 제공합니다.

덤벨은 다양한 무게와 디자인으로 제공됩니다. 무게를 선택하고 운동을 시작하십시오. TV를 시청하는 동안 광고 시간에 몸을 구부리거나 아침에 가장 먼저 사용할 수 있습니다.

저항 밴드를 사용하면 근력과 근긴장도를 향상할 수 있습니다. 가볍고 공간을 적게 차지하며 직장이나 휴가 때 쉽게 휴대할 수 있습니다.

이 장비는 허리 건강에 중요한 코어를 강화합니다. 등 근육과 복부 근육이 강해지면 균형과 안정성이 향상되어 나이가 들어도 안전하고 자신 있게 계속 움직일 수 있습니다. 심장, 호흡, 근육 또는 관절 문제가 있는 경우, 의사에게 문의 후 운동을 시작하시기 바랍니다.

짐볼은 커다란 비치볼 같습니다. 짐볼로 복부 및 기타 코어 근육 운동을 할 수 있습니다. 짐볼을 사용하여 유연성과 균형을 향상할 수도 있습니다. 짐볼을 의자로도 사용할 수도 있습니다. 짐볼은 부풀렸을 때 볼의 직경에 따라 다양한 크기로 제공됩니다.

발을 바닥에 대고 볼 위에 앉았을 때 무릎이 직각을 이룰 수 있는 볼이 필요합니다.

① 키가 155cm~170cm 사이인 경우, 55cm 공 선택

② 키가 173cm~185cm 사이인 경우, 65cm 공 선택

③ 키가 188센티미터 이상이라면 75센티미터 공 선택

짐볼로 홈트레이닝을 할 경우, 공기압도 매우 중요합니다. 짐볼이 단단할수록 운동이 더 어려워지기 때문입니다. 짐볼로 운동을 이제 막 시작하는 경우 공의 바람을 빼서 약간 수축시키는 것이 좋습니다.

이후 어느 정도 익숙해져서 힘과 자신감이 생기면 그때 단단하게 한 후 운동을 하시는 것이 좋습니다.

집에서 위 제품들을 이용하여 홈트레이닝하실 때 '초보자 웨이트 트레이닝 10가지 팁'을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 아래 '함께 읽으면 도움 될만한 글' 목록 중 중 첫 번째 글을 참조해 주십시오.