나이가 들어감에 따라 피부에 영향을 미치는 내부 및 외부 요인이 너무 많습니다. 특히 40대, 50대 분들은 더욱 민감하게 느껴지실 것입니다. 오늘은 '40대, 50대 훌륭한 피부 유지 관리 20가지 방법'에 관해 알아보겠습니다. 간편한 방법이니 꼭 실행하여 보시기 바랍니다.
40대, 50대 훌륭한 피부 유지 관리 20가지 방법
1. 수분 유지
물은 우리의 모든 기관이 정상적인 기능을 하도록 돕습니다. 피부는 충분한 수분을 섭취하지 않으면, 피부가 팽팽해지면서 벗겨지고 건조해 보일 수 있습니다. 건강한 피부를 위해 시간 날 때마다 물을 드시기 바랍니다. 얼굴 팩도 좋은 방법입니다.
2. 건강한 식단
특정 음식이 뼈를 튼튼하게 유지하거나 근육을 키우는 데 좋은 것처럼 피부의 탄력과 광채를 개선하기 위해 선택할 수 있는 식단이 있습니다. 딸기, 채소, 통곡물과 같은 다채로운 음식은 건강하고 빛나는 피부를 촉진하는 수많은 항산화제, 비타민 및 미네랄을 제공합니다.
견과류와 씨앗 같은 지방산이 풍부한 음식도 피부 톤과 질감을 개선하는 것에 어느정도 도움이 될 수 있습니다.
3. 매일 자외선 차단제 바르기
태양은 조기 노화의 가장 큰 원인이므로 태양 손상과 피부암을 피하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가능한 한 햇빛을 피하고, 항상 자외선 차단제를 바르십시오.
장시간 야외 활동을 하게 되어 햇빛을 피할 수 없다면 태양으로부터 유해한 자외선을 차단해주는 자외선 차단 의류를 착용해 보세요
4. 금연
흡연은 심장병, 폐암을 발생시킬 수 있으며, 노화 진행을 빠르게 합니다. 담배를 피우는 동안 입 주위를 움직이면 시간이 지남에 따라 해당 부위에 잔주름과 주름이 생길 수 있습니다. 흡연은 또한 혈관이 수축되어 순환을 차단합니다. 흡연은 치아 착색처럼 외모에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로 어떤 경우에도 흡연을 피하는 것이 가장 좋습니다.
5. 보습
나이가 들어감에 따라 피부에서 수분이 가장 먼저 빠져나갑니다. 건조하고 칙칙한 피부가 이러한 경우입니다. 그렇기 때문에 나이가 들어감에 따라 보습하는 루틴이 중요해집니다. 피부 보습제를 아침, 저녁에 발리주어 수분을 공급하면 피부의 탄력과 탄력을 높일 수 있습니다.
6. 수면
수면은 정말 중요합니다. 나쁜 수면 습관은 스트레스를 증가시키고 습진이나 건선과 같은 피부에 자주 나타나는 호르몬 문제를 일으킬 수 있습니다. 잠은 몸이 스스로 회복하는 시간입니다.
충분히 자지 않으면 피부가 스스로 회복할 시간이 충분하지 않습니다. 완전히 회복되지 않을 때 노화 과정을 가속화합니다. 자기 전에 보습 제품을 바르고 숙면을 취하면, 아침에 좋은 피부를 얻을 수 있습니다.
7. 피부 아끼기
피부를 세게 잡아당기거나 당기는 동작을 하면 말 그대로 피부가 땅기고 늘어지게 됩니다. 거친 타월, 거친 얼굴 스크럽은 부드럽게 각질을 제거하는 대신 피부를 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 얼굴을 씻을 때 너무 세게 누르지 마십시오.
가벼운 손으로 부드러운 제품을 사용하시는 것을 권합니다.
8. 손과 목에 로션 또는 보습제 사용
실제로 나이를 가장 많이 드러내는 부위 중 하나입니다! 손과 목은 피부가 늙기 시작하면 잔주름과 주름이 나타나는 얇고 섬세한 피부를 가지고 있습니다. 고급 핸드크림이나 넥 크림이 필요하지 않습니다. 하루에 두 번, 손과 목에 로션이나 보습제를 사용하면 좋습니다.
실제로 지난 어머니 생신때 큰 맘먹고 김민정 배우가 광고하는 고가의 고혼진 화장품세트를 사드렸는데 어머니가 엄청 좋아하시고 주름과 기미에 효과가 있다고 하십니다. 고가의 고혼진 화장품이 아니더라도 이제는 매일매일 관리가 필요한 시기입니다.
일주일에 몇 번 정도는 로션 또는 보습제를 이용, 몸 전체에 수분을 공급하여 피부의 수분을 유지해야 합니다. 그리고 특히 손등에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요! 검버섯을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
9. 술 줄이기
술을 마시면 심하게 탈수되어 피부의 모공이 커지고 안색이 누렇게 변할 수 있습니다. 가능하면 술을 줄여야 합니다. 술을 마시면 다음날 물을 많이 마시고 수박과 오이 같은 수분을 공급하는 음식을 섭취하시면 좋습니다.
10. 스트레스 억제
스트레스는 외모에 큰 피해를 주는 등 여러 면에서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 종종 습진과 같은 기존 상태를 악화시키고 다른 피부 문제를 일으킬 수도 있습니다.
자연 속에서 산책을 하거나 명상을 하거나 스트레스를 감당할 수 없다면 의사나 상담사와 상담하십시오. 스트레스를 풀기 위해 아로마세러피를 받거나 따뜻한 목욕을 오래 즐기는 것도 좋습니다.
11. 꾸준한 운동
일반적으로 운동의 이점은 강한 근육, 더 높은 지구력 및 체중 감소입니다. 피부까지도 운동을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 운동을 하면 혈액 순환이 증가하고 얼굴이 아름답고 건강해집니다. 운동은 또한 숙면을 취하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
두 가지 모두 피부에 매우 중요합니다. 밖에 나가야 한다면 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.
12. 각질 제거
건성 피부든 지성 피부든 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하고, 빛나는 피부를 유지하기 위해 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 각질의 가장 바깥층이 두꺼워지기 때문에 벗겨내야 합니다.
얼굴에는 순한 스크럽을, 몸에는 각질 제거 미트나 수건을 일주일에 한 번 정도 사용하거나 필요하다고 느끼면 그 이상 사용할 수 있습니다.
13. 아이 크림 사용하기
우리 눈 주위의 피부는 매우 얇고 섬세하기 때문에 눈은 노화의 첫 징후일 수 있습니다. 아이 크림은 일반적으로 매우 두껍고 강력한 모이스처라이저이며 눈가 주름과 기타 눈 주위의 잔주름을 지워주지는 않지만 해당 부위에 수분을 공급하여 향후 더이상 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
14. 입술 관리
입술도 피부와 마찬가지로 수분과 자외선 차단이 필요합니다. 건조하고 갈라진 느낌이 든다면 부드러운 립 스크럽을 사용하세요. 볼륨감과 모양을 잃고 있다면 콜라겐 강화 성분이 함유된 립 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다.
15. 뜨거운 물 사용 자제
세안할 때는 항상 차갑거나 미지근한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 피부를 훨씬 더 빨리 건조하게 합니다. 이것은 세수와 목욕에도 적용됩니다. 뜨거운 목욕을 하면 진정되는 느낌이 들지만 피부가 너무 건조해지는 것을 피하려면 뜨거운 물에 몸을 담그는 시간을 제한하십시오.
뜨거운 목욕을 하게 된다면, 목욕 중에 손실된 수분을 보충하기 위해 고급 보습 보디 오일로 목욕을 하십시오.
16. 빨대 사용 자제
빨대를 사용하면 입 주위에 "흡연자 라인"이 생길 수 있습니다. 빨대로 마시기 위해 입술을 오므리면 잔주름이 많이 생깁니다. 빨대는 가급적 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
17. 가습기 사용하기
공기 중의 수분은 피부를 촉촉하고 젊게 보이도록 도와줍니다. 집이 항상 건조하거나 제주도처럼 항상 습하지 않다면, 가습기를 사용하여 공기 중의 수분을 촉촉하게 만들어주어야 합니다. 신체적 건강과 피부의 건강도 함게 챙길 수 있습니다.
18. 설탕 피하기
달콤한 간식은 혈당을 급상승시켜 결점 및 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 고당 다이어트는 종종 피부의 엘라스틴과 콜라겐 생성을 손상시킵니다.
가끔씩 단 음식을 먹는 것은 잘못된 것이 아니지만, 과자와 같은 가공되고 정제된 음식은 대부분 길고 건강한 삶을 영위하기 위해 피하는 것이 가장 좋습니다.
19. 수면 시 등 대고 자기
앞서 말씀드린 것처럼 수면은 피부를 건강하게 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 그러나 옆으로 누워 자면 얼굴이 베개에 반복적으로 눌려, 시간이 지남에 따라 주름이 생길 수 있습니다. 주름을 피하려면 등을 대고 자는 것이 가장 좋습니다.
보너스로 등을 대고 자는 것이 목과 등에 더 좋습니다.
20. 클렌징 루틴 유지
얼굴을 씻는 것은 매우 중요합니다. 우리의 얼굴은 하루 종일 메이크업, 오염 물질, 죽은 피부 및 박테리아로 인해 노폐물이 축적됩니다. 매일 아침 눈을 떴을 때와 매일 밤 잠자리에 들기 전, 세수를 하여 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하십시오.
피부가 깨끗하면 수분 생성이 촉진되고 노화 방지 제품이 더 잘 작동하며 피부 pH 수준의 균형을 맞출 수 있습니다.
이상으로 '40대, 50대 훌륭한 피부 유지 관리 20가지 방법'에 대해 알아보았습니다. 아래 목록의 글도 도움 될 만한 내용들로 구성되었습니다. 시간 나실 때 읽어보시면 좋을 것 같습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 즐겁고 기분 좋은 하루 보내세요.
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