입술 깨무는 습관 버릇 원인

이번 포스팅은 '입술 깨무는 습관 버릇 원인과 고치는 방법'에 관한 포스팅을 준비하였습니다. 입술을 깨무는 습관, 버릇의 원을 살펴보고, 이러한 습관을 고치는데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

많은 사람들이 입술 깨물기, 볼 씹기, 손톱 깨물기, 연필 씹기 등의 습관을 가지고 있습니다. 무해해 보일 수 있지만 이러한 습관은 구강 건강에 해로울 수 있으며 교합 또는 턱 양쪽의 악관절에 문제가 생길 수 있습니다.

그렇다면 입술 깨물기와 같은 습관의 원인은 무엇일까요?

입술 깨무는 습관, 버릇 원인

사람들 이 입술을 깨무는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부 입술 깨무는 습관은 스트레스로 인해 발생하거나 입술이 건조하고 벗겨지기 때문에 발생합니다.

입술 깨물기 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 자신이 어떤 범주에 속하는지 파악한 다음 입술을 보호하기 위한 계획을 세우는 것입니다.

입술 깨물기, 뺨 씹기 및 기타 '신체중심 반복행동장애(BFRB)'에는 근본적으로 심리적인 원인이 대부분입니다. 불안은 공포와 스트레스에 대한 생리적 반응과 마찬가지로 '신체중심 반복행동장애(BFRB)'로 나타납니다.

1. '신체 중심 반복 행동장애(BFRB)'란 무엇일까요?

전문적인 용어로는 ‘신체중심 반복행동장애(Body-Focused Repetitive Behaviours; BFRB)’라고 합니다. 이는 손발톱 물어뜯기, 입술 깨물기 등 신체와 관련된 행동을 반복적으로 하는 것이며, 멈추려 노력해도 멈출 수 없는 상태를 말합니다.

우리 몸은 불안 장애, 위험하거나 스트레스가 많은 상황에서 정서적 고통을 분산시키는 대처 메커니즘을 만듭니다. '신체중심 반복행동장애(BFRB)'의 흥미로운 점은 언제 이러한 습관이 생겼는지 조차 우리는 모른다는 것입니다.

예를 들어 입술을 깨무는 사람은 입술에 궤양이 생기기 시작하고 입술에서 피가 나고 입술이 부어오르며 붉어집니다. 손톱 물어뜯는 사람도 마찬가지입니다. 손가락 끝이 아프거나 염증이 생길 때까지 손톱을 얼마나 물어뜯고 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다.

'신체중심 반복행동장애(BFRB)'로 고통받고 있다면, 이것은 고치기 힘든 습관이 될 수 있습니다. 이러한 습관을 예방할 수 있는 유일한 방법은 문제의 근본을 해결하는 것입니다. 불안 장애나 스트레스를 많이 받는 사람들에게 특히 그렇습니다.

약물 치료 및 생활 습관 변화(예: 요가, 명상, 수면 및 균형 잡힌 식단)는 이러한 'BFRB를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

2. 입술 깨무는 습관이 안 좋은 이유

입술 깨물기가 왜 나쁠까요? 입술을 깨물 때 오는 통증 외 붓기도 하고 궤양을 유발할 수 있습니다. 같은 부위를 반복적으로 물면 섬유종이 생길 수도 있습니다. 또한 턱 통증과 두통으로 이어질 수 있습니다.

입술 깨무는 습관, 고치는 방법

위에서 잠시 언급한 것처럼 입술 깨무는 습관 같은 '신체중심 반복행동장애(BFRB)'는 문제의 근본을 찾아 해결하는 것이 가장 중요합니다.

불안 장애나 스트레스를 많이 받아 증상이 심한 경우에 해당한다면, 병원을 내방하여 심리적 치료를 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 다음은 입술 깨무는 습관을 고치는데 도움이 될 수 있는 방법들입니다.

1. 건조한 입술 각질 제거

거칠고 건조한 입술을 씹지 않으려면, 일주일에 2~3회 정도 자기 전에 입술 각질을 제거합니다. 두껍고 풍부한 보습제를 발라주어 입술에 수분을 공급해 주는 것입니다.

2. 맛없는 '립밤' 사용하기

입술을 씹거나 물고 싶은 충동을 예방하기 위해 맛없는 립밤을 찾아 발라 줍니다. 무심코 입술을 깨무는 순간 그 맛에 거부감을 느끼도록 말입니다.

3. 하던 일을 멈추고 심호흡하기

입술 깨물기와 같은 습관, 버릇은 행동을 깨닫기 전에 이미 하고 있다는 것입니다. 여러분이 입술을 깨무는 것을 느끼는 순간, 심호흡을 해보세요. 분위기를 환기시키고, 왜 입술을 깨물었는지 생각해 보는 것입니다. 이러한 행동은 입술 깨물기를 유발했을 수 있는 스트레스를 일부 완화하는데 도움이 될 것입니다.